Оценка общего состояния здоровья
Общее состояние здоровья рассматривается с учетом того, что чем больше «количества здоровья тем меньше человек подвержен различным заболеваниям»
При этом берутся во внимание следующие критерии:
если человек не болел в течение года – у него высокий уровень здоровья;
если заболевание возникло в результате эпидемии или повышенной нагрузки – средний уровень;
если болеет часто во время обычных нагрузок – уровень здоровья низкий.
Согласно мнению академика П. М. Амосова, «исходная тренированность определяется по уровню работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем».
Чтобы определить ее, прежде всего надо знать свой пульс в покое. По пульсу можно определить состояние сердца.
Если у мужчин пульс:
реже 50 ударов в минуту -отлично,
реже 65 ударов в минуту – хорошо;
65 – 75 ударов в минуту – посредственно;
чаще 75 ударов в минуту – плохо.
У женщин и юношей эти показатели можно увеличить примерно на 5 ударов.
Оценку работоспособности сердечно – сосудистой системы можно произвести с помощью индекса Руфье.
^
где:
П1 –пульс за 15 с. В покое.
П2 – пульс за 15 с. После 30 приседаний за 45 с.
П3 – пульс за последние 15 с. С первой минуты отдыха в положении сидя после 30 приседаний.
Оценка:
атлетическое сердце – 0;
очень хорошее - 0,1 – 5;
хорошее - 5,1 – 10
Сердце при недостаточности;
средней степени - 10, 1 – 15;
сильной степени - 15, 1 – 20.